Το άγχος, το στρες και η επαγγελματική εξουθένωση αποτελούν – δυστυχώς – αναπόσπαστα κομμάτια της καθημερινότητάς μας. Η ανάγκη να τα προλάβουμε όλα, η πίεση από το οικογενειακό, επαγγελματικό και κοινωνικό περιβάλλον και η αίσθηση ότι ποτέ δεν είμαστε αρκετοί, είναι καταστροφικά για την ψυχολογία μας. Το άγχος, που στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ανεξέλεγκτο, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία μας, που ούτε τα είχαμε φανταστεί. Για αρχή, είναι πιθανό να μας οδηγήσει στο burnout, δηλαδή σε συναισθηματική, σωματική και ψυχική εξάντληση.
Μία από τις κυριότερες αιτίες που οι άνθρωποι φτάνουν στο burnout είναι η επαγγελματική εξουθένωση. Όταν υπερβαίνουν τα όριά τους, είναι συνεχώς διαθέσιμοι σε e-mails και τηλέφωνα, δεν έχουν προσωπικό ελεύθερο χρόνο και κάθε συζήτησή τους περιστρέφεται γύρω από τη δουλειά, τότε τα πράγματα είναι σοβαρά. Η εργασιομανία και ο μη σεβασμός των αναγκών για ξεκούραση και χαλάρωση είναι σχεδόν σίγουρο πως θα μας οδηγήσουν σε σωματική κατάρρευση. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν 3 red flags που πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα, όταν εμφανιστούν στη ζωή σου, διότι «φωνάζουν» burnout.
#1 Έλλειψη ενέργειας
Το άγχος δεν μας επηρεάζει μόνο θεωρητικά, αλλά και πρακτικά, καθώς εμποδίζει την απόδοση, την παραγωγικότητα και την αποτελεσματικότητά μας. Όταν, δε, επηρεάζει και τον ύπνο μας, τότε δυσκολευόμαστε να βγάλουμε την ημέρα, δεν δουλεύουμε με την ίδια όρεξη, ενώ δεν έχουμε ενέργεια να κάνουμε ούτε βασικά πράγματα, που πριν κάναμε χωρίς καν να τα σκεφτούμε. Αυτή η έντονη κόπωση και η συνεχής μείωση της ενέργειας κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου και μας προειδοποιούν πως τείνουμε προς το burnout.
#2 Αρρωσταίνεις εύκολα
Όταν βρισκόμαστε σε ένα διαρκές τρέξιμο και δεν ξεκουραζόμαστε, το άγχος που νιώθουμε αυξάνεται, παρεμπιζόντας τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως εκ τούτου, αρρωσταίνουμε ευκολότερα, επιβαρύνοντας ακόμα περισσότερο την υγεία μας. Αυτό είναι ένα μεγάλο σημάδι, ένα red flag, που για το καλό σου δεν πρέπει να αγνοήσεις.
#3 Έχεις αλλάξει τη συνήθειές σου
Οι καθημερινές προπονήσεις έχουν εξαφανιστεί από το πρόγραμμά σου, όπως και ο καθιερωμένος πρωινός καφές του Σαββάτου με τις φίλες σου. Και αυτό συμβαίνει εδώ και εβδομάδες. Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξεις συνήθειες και να επαναπροσδιορίσεις τις προτεραιότητές σου; Η δουλειά δεν θα τελειώσει ποτέ, η ζωή, όμως, θα φτάσει κάποια στιγμή στο τέλος της, συνεπώς είναι κρίμα να μην κάνεις όσα σου προσφέρουν χαρά.
Το ξέρουμε…
Το να βλέπετε αυτά τα μηνύματα μπορεί να είναι κουραστικό. Και να είστε σίγουροί ότι ούτε κι εμείς βρίσκουμε κάποια ευχαρίστηση από το να τα γράφουμε... Όμως αυτό το μήνυμα δεν αφορά εμάς. Αφορά κάτι πολύ πιο σημαντικό: την επιβίωση της ανεξάρτητης, μαχητικής δημοσιογραφίας στην Kρήτη.
Η στήριξη σας είναι σημαντική γιατί μας επιτρέπει να:
- - Κάνουμε ρεπορτάζ χωρίς φόβο και εξαρτήσεις. Κανείς δεν μας υπαγορεύει τι να πούμε ή τι να αποσιωπήσουμε.
- - Κρατάμε τη δημοσιογραφία μας προσβάσιμη σε όλους, ακόμη και σε αυτούς που δεν έχουν την ικανότητα να πληρώσουν. Χωρίς paywall, χωρίς προνόμια μόνο για όσους έχουν την οικονομική δυνατότητα.
Η απλή αλήθεια είναι ότι τα έσοδα διαρκώς συρρικνώνονται. Αν πιστεύετε ότι μια πραγματικά ελεύθερη ενημέρωση είναι ζωτικής σημασίας για τη δημοκρατία και τον έλεγχο της εξουσίας, τότε δώστε μας τη δύναμη να συνεχίσουμε.
Σας ευχαριστούμε θερμά.
