Ο καλοκαιρινός ύπνος μέσα από 26 σπάνιες φωτογραφίες από την Κρήτη

Κανένα σχόλιο

Οι Μεξικανοί το αποκαλούν σιέστα. Εμείς το αποκαλούμε το πιο ωραίο πράγμα που μπορεί να σου συμβεί ένα καλοκαιρινό μεσημεροαπόγευμα.

Στις 26 φωτογραφίες που σας παρουσιάζουμε από τον Odyssea Nathena, βλέπουμε κρητικούς από τα παλιά χρόνια που απολαμβάνουν το μεσημεριανό τους ύπνο.

Ύπνος, αναγκαίος, όπως επιβεβαιώνουν και οι επιστήμονες αφού έστω και λίγα λεπτά ύπνου μετά το φαγητό είναι αρκετά για να μας ξαναζωντανέψουν.

"Sponsored links"

Οι Κρητικοί, όπως φαίνεται και στις φωτογραφίες… το γνώριζαν αυτό.

Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, ένας ύπνος 40 λεπτών, μεταξύ 2 με 4 το μεσημέρι, είναι κάτι που ξεκουράζει τον οργανισμό και αυξάνει την παραγωγικότητά του κατά 50%.

13558748_10154237794389933_8860001141321140534_o

Σε αντίθεση μάλιστα απ’ ό,τι πολλοί ίσως πιστεύουν, η ανάγκη αυτή δεν έχει να κάνει με το κλίμα της περιοχής που ζει κάποιος.

13521990_10154236507959933_8803435444454316250_n

Όπως έχουν διαπιστώσει οι νευρολόγοι που ασχολούνται με τη φυσιολογία του ύπνου, η αίσθηση της νύστας έχει άμεση σχέση με τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία μεταβάλλεται περιοδικά κατά τη διάρκεια του 24ώρου.

13509030_10154237794409933_1305741252720668746_n

Όταν η θερμοκρασία πέφτει, ο οργανισμός εκδηλώνει την ανάγκη του για ξεκούραση. Οι ώρες που παρατηρείται αυτή η πτώση είναι μεταξύ 2 με 4 το μεσημέρι και 11 το βράδυ με 7 το πρωί.

13507244_10154237794489933_8268009341283239706_n

"Sponsored links"

Μη νιώθετε λοιπόν τύψεις αν ρίχνετε πού και πού έναν υπνάκο στα κλεφτά, το μεσημέρι.

13498116_10154237794414933_8059548750178364695_o

Η σιέστα μάς δίνει σωματική και ψυχική δύναμη, διεγείρει τη δημιουργικότητα και μας κάνει πιο παραγωγικούς.

12803021_10153920176634933_8746815182385049311_n

Φαίνεται ότι αυτό το γνωρίζουν ήδη πολλές επιχειρήσεις, ιδιαίτερα οι αμερικανικές, αφού διαθέτουν στους εργαζομένους τους πολυθρόνες και χώρους ανάπαυσης, καινοτομία που πολλαπλασιάζει το κέρδος των επιχειρήσεων.

12027188_10153613338979933_161597834688103139_o

Στην Ιαπωνία είναι υποχρεωτικό βάσει συμβολαίου να αναπαύεται ένας εργαζόμενος μερικά λεπτά μετά το γεύμα, ενώ στην Κίνα, το δικαίωμα της 20λεπτης σιέστας είναι συνταγματικά κατοχυρωμένο και απαραβίαστο.

11986562_10153602423064933_3863837407671158346_n

Η ψυχολόγος του Salk Institute της Καλιφόρνια, Σάρα Μέντνικ, τεκμηριώνει στο καινούργιο της βιβλίο «Πάρτε έναν υπνάκο, θα αλλάξει τη ζωή σας», πόσο ευεργετικός είναι τελικά ο μεσημεριανός ύπνος.

11986389_10153602423069933_9127355893925417916_n

«Φανταστείτε ένα προϊόν που ενισχύει τη συνείδηση, ζωηρεύει τις αισθήσεις, διώχνει την κούραση, βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή, μας βοηθά να παίρνουμε αποφάσεις, να δείχνουμε νεότεροι, να χάνουμε βάρος.

11738001_10153420586604933_8230641571879064266_n

Περιορίζει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων, φέρνει καλή διάθεση, δυναμώνει τη μνήμη.

11700908_10153420587104933_6116459407841265291_n

Φανταστείτε επίσης ότι αυτό το προϊόν δεν είναι τοξικό, δεν έχει παρενέργειες και, κυρίως, είναι δωρεάν», λέει η ψυχολόγος.

11700827_10153420586894933_502297985327504017_n

Αυτό το προϊόν δεν είναι άλλο από τη σιέστα.

11698704_10153420586614933_7530656795794519513_n

Πολλοί επιστήμονες μάλιστα το θεωρούν πιο αποτελεσματικό και από το Πρόζακ, το ηρεμιστικό φάρμακο που έχει κατακτήσει τη μισή Αμερική και ένα μεγάλο μέρος του εργασιομανούς βιομηχανικού κόστους.

11695324_10153420587339933_3193567635934519508_n

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ υποστηρίζουν ότι περίπου μιάμιση ώρα ποιοτικού ύπνου είναι το ίδιο ωφέλιμη με τον οκτάωρο βραδινό ύπνο όσον αφορά στις λειτουργίες της μνήμης και της μάθησης.

11693836_10153420586624933_2801081333781936255_n

Οι Αμερικανοί ερευνητές υπέβαλαν σε τεστ μνήμης και μάθησης δύο ομάδες εθελοντών, ανά διαστήματα κατά τη διάρκεια μίας ημέρας και ξανά το επόμενο πρωί.

11693815_10153420587309933_3482214633345002010_n

Οι εθελοντές του πρώτου γκρουπ έμειναν ξάγρυπνοι και, όπως ήταν αναμενόμενο, οι επιδόσεις τους στα τεστ άρχισαν να πέφτουν το απόγευμα.

11667522_10153420586634933_817996449164124749_n

Τα άτομα της δεύτερης ομάδας κοιμήθηκαν για 60 ή 90 λεπτά στις 2 το μεσημέρι, ενώ οι ερευνητές παρακολουθούσαν την πορεία του ύπνου τους με εγκεφαλογράφημα.

11666108_10153420586839933_7658847849623576813_n

Κάποια από τα άτομα είχαν ποιοτικό ύπνο, ο οποίος αποτελείτο από φάσεις «βραδέων κυμάτων» και φάσεις REM (Rapid Eye Movement ή Ταχεία Κίνηση των Ματιών), οι οποίες αντιστοιχούν στα όνειρα.

11666095_10153420586474933_4519238347643388618_n

Τα άτομα αυτά είχαν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ από ότι οι εθελοντές της πρώτης ομάδας.

11665593_10153420587129933_1600066438182660088_n

Μάλιστα, οι επιδόσεις τους ήταν συγκρίσιμες με τις επιδόσεις εθελοντών που είχαν συμμετάσχει σε παλαιότερες μελέτες έχοντας κοιμηθεί κανονικά για δύο συνεχόμενα βράδια.

11140408_10153420587024933_10863106385507976_n

Οι εθελοντές που δεν πέρασαν από φάση REM παρουσίαζαν μειωμένες επιδόσεις, καλύτερες όμως από της ομάδας που έμεινε εντελώς άγρυπνη.

11008781_10153420586509933_1695513253753082618_n

Οι ερευνητές σε δημοσίευσή τους στο περιοδικό Nature Neuroscience γράφουν χαρακτηριστικά: «Από την οπτική της συμπεριφορικής βελτίωσης, ο σύντομος ύπνος [nap] είναι εξίσου καλός με τον ολονύχτιο ύπνο για τη μάθηση σε αυτήν την αντιληπτική λειτουργία».

10933707_10153420587139933_9131449169873471630_n

Ο Δρ Ντερκ- Γιαν Ντιζκ, του Κέντρου Έρευνας Ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Σάρεϊ στη Βρετανία,υποστηρίζει ότι ο συνδυασμός φάσεων «βραδέων κυμάτων» και REM είναι σημαντικός για τη μνήμη και τη μάθηση.

1510687_10153420586714933_3571732165161672547_n

Έρευνα σε πειραματόζωα, των επιστημόνων του Πανεπιστημίου του Πρίνστον, αναφέρει ότι η παραγωγή κυττάρων σε μια περιοχή του εγκεφάλου που συνδέεται άμεσα με τη μνήμη και τη μάθηση διακόπτεται από την παρατεταμένη έλλειψη ύπνου.

13626445_10154274077784933_5418230946595898436_n

Το ίδιο ίσως συμβαίνει και στον άνθρωπο. Οι ερευνητές εξέτασαν ποντίκια που εξαναγκάστηκαν να μείνουν άυπνα για 72 ώρες.
Σε σύγκριση με άλλα πειραματόζωα που είχαν κοιμηθεί κανονικά, τα άγρυπνα παρήγαγαν λιγότερους νέους νευρώνες στον ιππόκαμπο.

20400_10153420587324933_6075596834294224857_n

(Ο ιππόκαμπος είναι μια εγκεφαλική δομή κάτω από τους κροταφικούς λοβούς, ένας σε κάθε πλευρά του εγκεφάλου, αναγκαίος για το σχηματισμό αναμνήσεων των γεγονότων από νέες πληροφορίες).

Πηγή κειμένου: vitamelia.gr

 

Το αρθρο δημοσιευτηκε απο τον/την:

Ο “Αγώνας της Κρήτης” εκδόθηκε στις 8 Ιουλίου του 1981. Είναι η έκφραση μιας πολύχρονης αγωνιστικότητας. Έμεινε όλα αυτά τα χρόνια σταθερός στη διακήρυξή του για έγκυρη – έγκαιρη ενημέρωση χωρίς παρωπίδες. Υπηρετεί και προβάλλει, με ευρύτητα αντίληψης, αξίες και οράματα για μία καλύτερη κοινωνία. Η βασική αρχή είναι η κριτική στην εξουσία όποια κι αν είναι αυτή, ιδιαίτερα στα σημεία που παρεκτρέπεται από τα υποσχημένα, που μπερδεύεται με τη διαφθορά, που διαφθείρεται και διαφθείρει. Αυτός είναι και ο βασικός λόγος που η εφημερίδα έμεινε μακριά από συσχετισμούς και διαπλοκές, μακριά από μεθοδεύσεις και ίντριγκες.

Η απάντησή σας

Το email σας δεν δημοσιεύεται.

Διαβάστε επίσης
διαφημίσεις